大雪已至,請收下今日份溫暖!

2019-12-07


至此而雪盛也

成版人抖音短视频app大雪,冬季的第三個節氣,也是二十四節氣的第二十一個節氣。大雪至,標志仲冬時節正式開始,天氣也愈發寒冷,要注意保暖。



成版人抖音短视频app親愛的小伙伴們,自打如入冬以來,你們的日常生活是不是也如這般酸爽?

床就是本命▽

被窩里玩手機才是正解

洗澡需要莫大der勇氣▽

花了幾個世紀準備也不能一秒掀開被子▽

不少朋友表示,只想裹著被子,安安靜靜地過冬。

雪落之寒意,在瑟瑟發抖中,小綠暖心送上一份《冬季生存指南》成版人抖音短视频app,防寒保暖easy get~

01

穿衣要對

冬天出門,根據不同的抗寒程度,穿衣標準是這樣的:

低配版:外套(不要太瀟灑)

標配版:外套+圍巾+手套

中配版:外套+秋褲+圍巾+手套

成版人抖音短视频app高配版:外套+秋褲+圍巾+手套+口罩

頂配版:外套+秋褲+圍巾+手套+口罩+耳罩(裝備配齊)

瑞典有句俚語:“沒有壞天氣,只有穿錯了衣”,只要你穿對了衣服,怎么寒冷的天氣都能應付。

所以,在寒風中開啟震動模式的朋友,請先看看你們在哪個穿衣標準,少則及時添衣;而處在高配、頂配版的同學,小綠建議你好好考慮穿衣服的方法是否對了。

不少朋友都以為衣服層層裹緊才會暖和,其實這樣理解是有誤區的。衣服的保暖性不僅與厚度有關,還取決于含氣量和透氣性

每層衣服之間的空氣層具有良好隔絕冷空氣的作用成版人抖音短视频app,若層層裹緊,容易使衣服夾層之間的空氣減少,反而不能把保暖效果最大化,讓人感覺更冷。

02

合理飲食

成版人抖音短视频app大雪正是進補的好時節,素有“冬天進補,開春打虎”之說。

大雪天氣寒冷,宜溫補助陽,可以多吃雞鴨魚,同時也要供給高蛋白質高熱量的食物,如牛肉、羊肉等,補氣血增元氣。同時火鍋也可以安排上,和家人、好友圍爐歡聚,火鍋的熱氣和伙伴的熱情,把寒冷都驅散了。

小綠溫馨提醒:美食雖好,但要記得適度而止,合理飲食哦~

大雪節氣前后,正值柑桔類水果上市,可以適當吃一些應季水果預防干燥上火。

03

保濕通風

冬季陽氣少,夜間尤甚,盡量做到早睡晚起,以養陽氣。此時最佳的作息時間是10:00pm~6:00am,而晚起也只是在此基礎上微調,某些同學別想得太美哦!

大雪時節空氣比較干燥,要注意保濕,尤其是室內濕度,如果太低,容易引起身體不適,造成季節病。可以在室內養幾盆植物或放置加濕器,增加濕度的同時也能凈化空氣。

成版人抖音短视频app冬季室內空氣污染要比室外嚴重,應經常開窗換氣,注意保持室內通風。當然霧霾天氣就不宜開窗啦。

4

出行必備

在這個霧霾高發的季節,盡可能減少戶外活動的時間,可以在中午或下午運動鍛煉,避開濃霧時段。

外出前最好先了解氣象部門提供外的空氣質量訊息,并且一定要戴上口罩,當PM2.5指數較高時,最好選擇KN90和KN95防護口罩,可以有效過濾空氣中的顆粒物。

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